在我们日常生活中，便秘可以算是最普遍的现象。根据流行病学调查显示，我国有10%到15%的人正饱受着便秘的困扰。一般认为，人每天排便一两次，是身体健康的正常保证。但往往有一部分人，存在很多天未排便，而且还毫无便意。造成便秘的原因有哪些呢？

第一缺乏运动，现在的人长期处在高压的工作下，坐在椅子上的时间越来越久。身体严重缺乏运动，肠道肌肉弱化，肠道蠕动功能缓慢，无法正常排便，久而久之就出现了便秘的情况。

第二年龄因素，随着年龄的不断增长，人体各项机能渐渐变弱，肠道的分泌消化功能下降，粪便在肠道内停留的时间变长，从而引起粪便干燥，造成便秘的情况。

第三饮食习惯，饮食习惯差也是导致便秘的原因之一。比如，有些人每日喝水量少，甚至不喝水。或是喜欢吃肉类食物，不爱吃高纤维蔬菜等，这些都可能造成便秘。尤其是很多人喜欢吃辛辣油炸的食物，更是让肠道“雪上加霜”。生活中，要怎么做才能缓解便秘呢？在这里向你推荐三个通便妙招：

第一酸奶，大家都知道，想要肠道健康，益生菌不可少。

酸奶就是一个非常不错的选择。酸奶中含有大量的营养物质和丰富的益生菌。益生菌促进肠道蠕动，增加粪便的柔软度，促进排便。同时，通过治疗便秘的方式还能起到排毒的效果，更好的保护肠道健康。

第二荷叶茶，每天喝上一杯荷叶茶，疏通肠道，缓解便秘。

荷叶茶里含有大量纤维，可以促进肠道蠕动，有助于排便，清除毒素。而且，荷叶茶中的，芳香族化合物，能有效的溶解脂肪，防止体内脂肪堆积，在通便的同时，起到瘦身的双重效果。

第三牛蒡（bàng）茶，牛蒡茶中含有丰富的膳食纤维，可以很好的消除身体内堆积的各种有害物质，具有润肠通便的效果。

具体做法可以取，五克牛蒡，三克红枣，放入热水中泡十分钟，即可饮用。茶水不宜泡的太浓，在饮用的时候不要吃辛辣的食物，以防上火。

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